Kafein dan Sakit Kepala: Hubungan Yang Aneh Dan Rumit

 

Kafein dan Sakit Kepala

Banyak dari kita pernah mengalami, melihat, atau setidaknya mendengar fenomena medis yang aneh.

#kopi #kopirobusta #kopiarabika #coffeebean #robustacoffee #arabicacoffee

Beberapa orang yang mengambil dosis Nyquil tidak mendapatkan tidur malam yang baik. Mereka terjaga sepanjang malam.

Beberapa orang yang menggunakan obat anti-kecemasan akhirnya mengalami serangan panik.

Beberapa orang yang menggunakan opioid resep menemukan bahwa rasa sakit mereka benar-benar memburuk.

Dalam dunia medis, pengalaman kontra-intuitif itu disebut " reaksi paradoks."Alasan yang tepat untuk mereka tidak jelas, tetapi secara umum, mereka tampaknya terkait dengan cacat atau kekurangan dalam cara otak merespon sinyal dari sistem saraf pusat.

Reaksi paradoks paling sering terlihat pada pasien yang menggunakan obat penenang yang dikenal sebagai benzodiazepin, tetapi mereka dapat terjadi ketika mengambil hampir semua obat atau obat.

Dan itu terjadi dengan kafein juga.

Secangkir kopi paling sering membangunkan Anda di pagi hari, meremajakan Anda di sore hari, atau – jika Anda bukan orang tanpa kafein – membuat Anda terjaga di malam hari. Tetapi kafein dalam kopi dapat menghasilkan efek lain yang tidak diinginkan.

Kafein secara teratur digunakan atau diresepkan untuk membantu mengobati sakit kepala. Ini bahkan merupakan bahan dalam banyak pereda nyeri OTC (over-the-counter). Tapi – dalam reaksi paradoks-kafein juga bisa memperburuk sakit kepala. Efek itu paling sering terlihat pada mereka yang menderita sakit kepala migrain.

Dan, seperti yang mungkin Anda ketahui, sakit kepala juga bisa diakibatkan oleh penarikan kafein.

Ada hubungan yang rumit antara kafein dan sakit kepala. Mari kita coba membuatnya sedikit kurang misterius.

Kafein dan Otak

Sebagian besar dari kita tahu kafein sebagai stimulan yang agak kuat. Sebenarnya, ini adalah obat psikoaktif-yang mengubah cara kita merasa dan berpikir – dan ini adalah obat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. (Menariknya, kafein dan kokain bekerja pada bagian otak yang sama.)

Kami mengalami efek kafein yang sudah dikenal karena beberapa alasan.

Pertama-tama, kafein agak menghalangi kemampuan otak untuk tetap seimbang. Itu dilakukan dengan meniru struktur biokimia penting, adenosin. Adenosin bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar kimia lain di otak; tetapi karena kafein sangat mirip dengan adenosin, ia dapat masuk dan memblokir reseptor adenosin otak. Dengan kata lain, kafein mencegah adenosin memoderasi cara kita merasa dan bertindak.

Itu memungkinkan hormon dan neurotransmiter seperti dopamin ("hormon perasaan-baik"), serotonin ("bahan kimia bahagia") dan adrenalin (hormon" lawan atau lari"), menjadi liar, menjelaskan gelombang energi yang kita rasakan setelah Starbucks latte.

Dan sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kafein bahkan membantu otak memproses informasi lebih cepat, jauh melampaui sentakan awal yang diberikan stimulan.

Ada efek penting lain dari kafein untuk dipertimbangkan. Di seluruh tubuh itu bertindak sebagai vasodilator, memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Di otak, bagaimanapun, hanya sebentar memperluas pembuluh darah – setelah itu, karena berinteraksi dengan reseptor adenosin, kafein sebenarnya bertindak sebagai vasokonstriktor dan mengurangi aliran darah otak.

Ingat poin terakhir itu. Memahami sakit kepala kafein tergantung padanya.

Apa yang Terjadi Saat Sakit Kepala?

Ada dua jenis utama dari sakit kepala.

Sakit kepala tipe tegang adalah jenis yang paling umum, menyebabkan rasa sakit di kepala, leher dan/atau di belakang mata. Untuk sekitar dua pertiga orang Amerika sakit kepala tegang terjadi hanya sesekali, tetapi mereka adalah masalah kronis (15 hari atau lebih per bulan) untuk sekitar tiga persen. Sakit kepala migrain yang menyakitkan dan berdenyut agak kurang umum, mempengaruhi sekitar 43% wanita dan 18% pria.

Migrain tidak dipahami dengan baik, meskipun genetika tampaknya memainkan peran utama. Dan ada banyak kemungkinan penyebab sakit kepala lainnya. Baik stres dan sakit kepala migrain dapat dipicu oleh berbagai faktor lain termasuk stres, penyakit fisik, pilek dan infeksi, masalah lingkungan (seperti bau atau asap yang kuat), makanan dan alergen, bahkan postur tubuh yang buruk. Bagi sebagian orang, sakit kepala juga dipicu oleh makanan atau obat-obatan tertentu.

Apa yang menyebabkan sakit kepala? Ini terutama karena perubahan yang terjadi di otak setelah terpapar pemicu sakit kepala. Setelah pemicu terdeteksi, pesan kimia dikirim ke seluruh otak, yang menyebabkan peningkatan aliran darah. Itu, pada gilirannya, menyebabkan perluasan pembuluh darah di sekitar otak. Dan saat pembuluh mengembang, mereka memberi tekanan pada saraf yang berdampingan yang mengirim sinyal ke pusat nyeri otak – menghasilkan nyeri kepala yang umumnya terkait dengan sakit kepala.

Itu membantu menjelaskan bagaimana dan mengapa banyak perawatan sakit kepala bekerja.

Mengobati Sakit Kepala

Menghilangkan sakit kepala migrain yang serius biasanya membutuhkan lebih dari Advil atau Tylenol. Pemeriksaan neurologi terperinci dan obat resep biasanya digunakan untuk mendiagnosis, mencegah, dan mengobati migrain parah.

Namun, sakit kepala migrain yang tidak terlalu menyakitkan, dan sakit kepala tipe tegang yang lebih umum, sering merespons dengan baik pereda nyeri yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, atau asetaminofen. Ada alasan bagus untuk itu; mereka berinteraksi dengan beberapa bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan.

Tapi inilah twist yang menarik. Jika Anda melihat label obat pereda sakit kepala OTC seperti Excedrin dan Midol, Anda akan melihat bahwa mereka menggabungkan beberapa bahan yang berbeda. Dalam kasus Excedrin, itu aspirin, acetaminophen – dan kafein.

Apa yang kafein lakukan di sana?

Efek Kafein pada Sakit Kepala

Sebelumnya, kami meminta Anda untuk mengingat dua poin penting.

1. Selama sakit kepala, pembuluh darah di otak mengembang, menghubungi saraf dan menyebabkan rasa sakit.
2. Kafein bertindak sebagai vasokonstriktor di otak, menyebabkan pembuluh darah berkontraksi.

Ada jawaban Anda. Ketika kafein menyebabkan pembuluh darah berkontraksi, itu mengurangi tekanan saraf yang merupakan penyebab utama sakit kepala. Jadi menambahkan kafein ke pereda nyeri OTC menyerang masalah dari dua sudut: mengurangi rasa sakit itu sendiri, dan menghilangkan atau mengurangi salah satu akar penyebabnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan kafein membuat pereda nyeri sebanyak 40% lebih efektif.

Itu juga menjelaskan mengapa beberapa cangkir kopi (tanpa kopi tanpa kafein!) atau teh hitam Lipton (tidak ada teh herbal!), beberapa minuman berkafein, atau minuman energi dapat meredakan atau mengusir sakit kepala. Kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang menyebabkan pereda nyeri.

Jika Anda akan minum kopi untuk mengobati sakit kepala atau migrain, dua cangkir harus melakukannya. Banyak lagi, dan Anda bisa meminta masalah. Lebih lanjut tentang itu segera.

Sakit Kepala Kafein

Sekarang kita telah berbicara tentang bagaimana kafein dapat meredakan sakit kepala, inilah saatnya untuk melihat sisi lain dari koin: itu juga dapat menyebabkannya.

Jangan khawatir, jika Anda salah satu dari orang-orang yang hanya minum kopi dengan sarapan, atau espresso sesekali setelah makan malam. Sakit kepala rebound kafein, juga disebut sakit kepala penarikan kafein, hanya terjadi dengan tingkat penggunaan kafein harian yang tinggi. Mereka paling mungkin berkembang ketika Anda pada dasarnya mengembangkan ketergantungan kafein, dan kemudian mengurangi atau benar-benar berhenti mengonsumsi kafein. Mereka mirip dengan" obat sakit kepala berlebihan " yang dapat disebabkan oleh mengurangi jenis obat lain.

Sakit kepala kafein kemungkinan besar terjadi jika Anda menghentikan kalkun dingin, tetapi bahkan pengurangan besar dalam jumlah kafein yang Anda konsumsi setiap hari dapat menyebabkan masalah besar.

Untuk memahami gejala penarikan kafein, pikirkan kembali cara kafein memengaruhi otak: kafein mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah. Ketika tiba-tiba kafein hilang, pembuluh darah mengembang, mereka menghubungi dan menekan saraf di sekitarnya, dan menyebabkan sakit kepala rebound.

Ada satu putaran lagi. Ingat reseptor adenosin yang pada dasarnya diblokir oleh kafein? Semakin banyak kafein yang Anda minum, semakin banyak reseptor adenosin yang Anda kembangkan – dan semakin besar kemungkinan Anda mengalami efek samping yang parah ketika penggunaan kafein dikurangi atau dihentikan.

Sampai penarikan selesai, sakit kepala setiap hari dapat terjadi akibat pengurangan asupan kafein yang cepat.

Bagaimana Anda mengurangi konsumsi kafein tanpa menderita? The American Migraine Foundation menyarankan agar Anda minum banyak air setiap hari, segelas penuh untuk setiap minuman berkafein (melebihi delapan gelas per hari yang mereka rekomendasikan untuk penderita migrain). Mendapatkan banyak istirahat, dan menerapkan minyak peppermint ke daerah-daerah yang menyakitkan, juga dapat membantu.

Ada satu jenis sakit kepala migrain lain yang harus kita sebutkan. Banyak penderita migrain telah melaporkan bahwa mengonsumsi kopi, teh, dan sumber kafein lainnya menyebabkan mereka mengalami sakit kepala; sampai saat ini, itu hanya laporan anekdotal. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini telah mengkonfirmasi keluhan tersebut, menemukan bahwa minuman berkafein sebenarnya adalah pemicu migrain pada beberapa orang.

Berapa banyak kafein yang bisa menjadi pemicu sakit kepala? Para peneliti mengatakan itu sekitar tiga cangkir kopi, atau setara dengan minuman berkafein lainnya. Setelah penderita migrain melewati garis tiga cangkir per hari, mereka memiliki peningkatan risiko sakit kepala pada hari berikutnya. 

Dan sayangnya, minum lebih banyak kopi tidak bisa meredakan sakit kepala itu.